Чим старша людина, тим менше сну їй потрібно.
Дослідники виявили, що вік відіграє ключову роль у визначенні оптимальної кількості сну для людини. Про це повідомляє видання The Times Hub, пише ТСН.
В результаті вони назвали найкращий час для будь-якого віку. Новонародженим та маленьким дітям потрібно близько 15 годин сну щодня – це позитивно позначиться на їхньому розвитку та зростанні. При нестачі сну можуть виникнути проблеми з поведінкою, і розвивається синдром порушення активності та уваги.
Для дорослих у віці 26-64 років достатньо від 7 до 9 годин сну на день: менша тривалість може спричинити захворювання серця та підвищення артеріального тиску. Також не можна зловживати сном, як і сном у вихідний день.
Після 65 людині потрібно менше сну – не більше 8 годин на день. Зі збільшенням цього показника збільшується ймовірність діабету та деменції, зазначають лікарі.
Підтримайте проект на Patreon
