Як боротися з осінньою втомою і сезонною депресією

Жовтень і листопад приносять короткі дні, холод і бажання спати. Але це не лінощі — це реакція тіла на брак світла.

Щоб не впасти в апатію, скористайтесь простими порадами:

1. Виходьте на світло.
   
   Навіть 20 хвилин на сонці підвищують рівень серотоніну.

2. Пийте достатньо води.
   
   Зневоднення посилює втому.

3. Додавайте у меню вітамін D і магній.
   
   Осінь — час, коли вони потрібні найбільше.

4. Менше соцмереж — більше живого спілкування.
   
   Людське тепло важливіше лайків.

5. Молітесь або медитуйте.
   
   Спокій розуму — це заряд для серця.

Осіння втома — не вирок. Це знак, що потрібно пригальмувати і потурбуватись про себе.