Скажемо чесно: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. І в цьому нічого поганого немає. Але іноді після їжі ми відчуваємо дискомфорт, з’являється здуття живота, кольки, а з часом приходить і зайва вага. Виявляється, все це не просто так. Іноді та чи інша їжа, з’їдена не в свій час, може принести неприємності. Але не варто хвилюватися, тепер ви зможете правильно розподілити продукти по часу, а ваш організм буде отримувати від них максимум користі.
І ось який час краще і гірше підходить до різних продуктів.
1. Сир
Найкращий час — день:
допомагає травленню;
заспокоює травну систему.
Найгірший час — вечір:
особливо не рекомендується, якщо ви схильні до простудних захворювань;
сприяє утворенню слизу.
2. Рис
Найкращий час — день:
вдень обмін речовин набагато швидше, що дає можливість спалити всі калорії з вуглеводів.
Найгірший час — вечір:
сприяє набору ваги.
3. Яблука
Найкращий час — ранок:
завдяки вмісту клітковини (пектину) яблука сприяють гарній роботі шлунково-кишкового тракту й
запобігають запорам;
пектин усуває канцерогени.
Найгірший час — ввечері і перед сном:
органічні кислоти викликають підвищену кислотність і дискомфорт у шлунку;
пектин створить навантаження для травної системи у нічний час.
4. Солодощі
Найкращий час — ранок:
інсулін, який виробляється нашим організмом, краще бореться з цукром вранці;
за весь день буде чимало можливостей витратити калорії.
Найгірший час — вечір:
цукор сприяє набору ваги;
цукор зробить подразнюючий ефект на травну систему, що призведе до неспокійного сну.
5. Банани
Найкращий час — в обід:
завдяки високому вмісту клітковини банани допомагають травленню;
банани — натуральні антациди (знижують кислотність), що сприяє нейтралізації печії.
Найгірший час — пізно ввечері:
можуть призвести до утворення слизу і простуд;
з’їдені на порожній шлунок, банани можуть призвести до розладу через високого вмісту магнію.
6. М’ясо
Найкращий час — день:
м’ясо — складний для травлення продукт;
завдяки високому вмісту білка сприяє підвищенню фізичних сил і покращує концентрацію.
Найгірший час — вечір:
з’їдена на ніч білкова їжа призводить до негативно впливу на травну систему і призводить до неспокійного сну.
7. Бобові
Найкращий час — вечір:
багаті клітковиною боби, квасоля і сочевиця допомагають травленню і знижують рівень холестерину;
дослідження довели, що вони сприяють хорошому сну.
Найгірший час — ранок:
з’їдаючи вранці або вдень багаті клітковиною бобові, ви ризикуєте роздратувати апетит і надалі з’їсти зайвих калорій.
8. Волоський горіх
Найкращий час — вечір:
вони містять багато корисних речовин, у тому числі омега-3 жири і антиоксиданти;
доведено, що вони покращують стан мозку.
Найгірший час — ранок/день/ніч:
в цей час доби волоські горіхи матимуть меншу користь для організму.
9. Інжир і абрикоси
Найкращий час — ранок:
прискорюють обмін речовин;
запускають травну систему.
Найгірший час — вечір:
призводять до погіршення травлення і утворення газів.
10. Голандський сир
Найкращий час — ранок:
для деяких вегетаріанців це відмінна заміна м’яса;
у помірних кількостях запобігає набору ваги і здуттю живота.
Найгірший час — вечір:
складний для травлення, сир може призвести до погіршення травлення і набору ваги.
11. Молоко
Найкращий час — на ніч:
тепле молоко заспокоює організм і поліпшує сон.
Найгірший час — ранок:
без подальшого значного фізичного навантаження молоко складне для перетравлення, що може зрушити ваш графік прийому їжі.
Ось такий своєрідний розклад існує у продуктів харчування і нашого з вами організму. Звичайно, ніхто не може змусити нас харчуватися саме так, але, як мовиться, хто попереджений, той озброєний. Будьте здорові!
Джерело: Тутка Тамка
