Ми часто чуємо поради: «Думай позитивно і трапиться щось хороше» або «Продовжуй намагатися і в тебе все вийде». І хоча ці мудрі слова не позбавлені здорового глузду, але навіть такі благі припущення не допоможуть вам досягти своїх цілей, якщо ваша поведінка залишається нездоровою. Уміння визначити і швидко позбутися від токсичних думок, звичок і почуттів, які зводять нанівець всі ваші зусилля, ось ключ до виховання в собі психологічної стійкості.
Для прикладу порівняйте психологічну і фізичну силу людини. Хоча для підтримки своєї фізичної форми бодібілдер слідує здоровим звичкам і регулярно відвідує спортзал, не менш важливо, щоб він вчасно позбавлявся від токсичних звичок на кшталт нездорового харчування. Ніякої комплекс вправ не допоможе наростити м’язову масу, якщо ви їсте шкідливу їжу.
Те ж саме стосується і психологічної витривалості – вона вимагає наполегливої праці, самовідданості і практики. Крім того, величезну роль тут відіграє вироблення у себе здорових звичок і відмова від шкідливих: від негативного мислення, непродуктивних занять і саморуйнівних емоцій.
13 речей, яких не роблять психологічно стійкі люди
Ми часто чуємо поради: «Думай позитивно і трапиться щось хороше» або «Продовжуй намагатися і в тебе все вийде». І хоча ці мудрі слова не позбавлені здорового глузду, але навіть такі благі припущення не допоможуть вам досягти своїх цілей, якщо ваша поведінка залишається нездоровою. Уміння визначити і швидко позбутися від токсичних думок, звичок і почуттів, які зводять нанівець всі ваші зусилля, ось ключ до виховання в собі психологічної стійкості.
Для прикладу порівняйте психологічну і фізичну силу людини. Хоча для підтримки своєї фізичної форми бодібілдер слідує здоровим звичкам і регулярно відвідує спортзал, не менш важливо, щоб він вчасно позбавлявся від токсичних звичок на кшталт нездорового харчування. Ніякої комплекс вправ не допоможе наростити м’язову масу, якщо ви їсте шкідливу їжу.
Те ж саме стосується і психологічної витривалості – вона вимагає наполегливої праці, самовідданості і практики. Крім того, величезну роль тут відіграє вироблення у себе здорових звичок і відмова від шкідливих: від негативного мислення, непродуктивних занять і саморуйнівних емоцій.
Психологічна витривалість завжди сприяє досягненню вами вашої мети, будь то бажання бути більш терплячим або стати відомим спортсменом. Визначте свою схильність до вчинення найбільш поширених помилок і візьміть на озброєння вправи, які допоможуть вам стати найкращою версією себе.
Нижче перераховані 13 речей, яких не роблять психологічно стійкі люди:
1. Вони не шкодують себе.
Багато життєвих проблем і нещасть неминучі, але звичка жаліти себе це завжди питання особистого вибору. Жалість до себе не вирішить ваші проблеми, будь то нездатність заплатити за рахунками або несподівана хвороба. Якщо ви звикли жаліти себе кожен раз, коли ситуація стає напруженою, постарайтеся навчити свій мозок підміняти жалість вдячністю. Психологічно витривалі люди не витрачають свій час і енергію на роздуми про проблему, а зосереджуються на пошуках рішення.
2. Вони нікому не дають влади над собою.
Проблеми і непрості життєві обставини можуть пробудити у людини спокусу звинуватити в їх появі інших людей. Але подібні думки дають оточуючим владу над нами. Поверніть собі свою силу, повністю прийнявши на себе відповідальність за власні думки, почуття і поведінку. Уміння взяти контроль у свої руки це базова складова виховання людиною психологічної стійкості і створення їм того життя, до якої вона прагне.
3. Вони не ховаються від змін.
Хоча всі ми відчуваємо себе в безпеці в своїй зоні комфорту, але спроби уникнути зіткнення з новими випробуваннями є найсерйознішою перешкодою на шляху до повноцінної і заможного життя. Уміння розпізнати своє бажання ухилитися від змін через дискомфорт, викликаний необхідністю займатися чимось новим, може виявитися першим кроком на шляху до поліпшення вашого життя.
Чим більш терпимими ви будете до неприємних відчуттів, викликаним змінами (наприклад, вибір нової роботи або розрив нездорових відносин), тим впевненішими ви станете в своїй здатності побудувати для себе гідне майбутнє.
4. Вони не витрачають енергію на речі, які не можна контролювати.
Як правило, всі ми переживаємо через неправильні причини. Так, замість того, щоб зосередитися на підготовці до шторму, ми витрачаємо свою енергію на боязнь шторму, якого може взагалі не бути. А якби ми витратили цю ж енергію на речі, яким можемо керувати, то були б більш підготовленими до всіх несподіванок нашого життя. Слідкуйте за настанням моментів, коли вам хочеться почати турбуватися про те, на що ви не можете вплинути (на кшталт рішень інших людей або поведінки конкурентів), і направте свою енергію на щось більш продуктивне.
5. Вони не намагаються комусь догодити.
Багато хто говорить, що їм все рівно, що про них можуть подумати навколишні. Але найчастіше це дія захисного механізму, мета якого – захистити людину від страждань і болю, викликаних неприйняттям.
Любителі догоджати бувають різні. Іноді розпізнати таких людей можна за кілометр, а іноді їх страх розгнівати когось захований глибоко всередині. Дії та слова, які можуть викликати неприязнь, вимагають мужності, але по-справжньому автентичне життя передбачає вміння жити у відповідності зі своїми цінностями, нехай ваші рішення і не користуються популярністю.
6. Вони не бояться йти на продуманий ризик.
Щодня ми приймаємо десятки – якщо не сотні – рішень, не звертаючи уваги на ступінь їх ризикованості. Як правило, рішення ці ґрунтуються на емоціях, а не на реальному рівні ризику (будь то рішення одягнути шолом на велосипедну прогулянку або взяти позику). Рішення, прийняті виходячи зі страху, не мають нічого спільного з продуманим ризиком. Найчастіше емоції ірраціональні і ненадійні.
Вам ні за що не стати винятковою особистістю без уміння ризикувати і точно розраховувати ступінь ризику для прийняття кращих рішень.
7. Вони не зациклюються на минулому.
Хоча аналіз минулого і витяг з нього уроків є важливою частиною виховання психологічної стійкості, тривалі роздуми про нього все ж можуть бути шкідливими. Примиритися з минулим заради отримання насолоди від теперішнього і планування майбутнього може бути непросто, особливо якщо ви пережили багато невдач, але це необхідний крок у становленні вашої кращої версії себе.
8. Вони не роблять одну і ту ж помилку по кілька разів.
Було б непогано навчитися здобувати науку зі кожної допущеної нами помилки, щоб не робити її двічі. Але реальність така, що всі люди схильні повторювати свої помилки. Витяг з них уроків вимагає смирення і готовності шукати нові стратегії зростання. Психологічно витривалі люди не приховують свої помилки і не виправдовуються за них. Вони перетворюють їх в можливості для саморозвитку.
9. Вони не заздрять чужому успіху.
Отримання вашим колегою підвищення або розповіді друзів про їхні досягнення можуть викликати у вас почуття заздрості. Але обурення, викликане чужими успіхами, лише завадить вам реалізувати власні цілі. Якщо ви будете впевнені в своєму визначенні успіху, то перестанете заздрити здобуткам оточуючих і зосередьтеся на втіленні своєї мрії.
10. Вони не здаються після невдачі.
Відчувати сором, смуток і повноту поразки через невдалу першу спробу це цілком нормально. Нас з самого раннього віку вчать тому, що невдача це погано, але не можна досягти успіху без помилок. Психологічно стійкі люди ставляться до невдач як до доказу того, що вони змушують себе працювати на межі можливостей з метою реалізувати весь свій потенціал.
11. Вони не бояться залишатися наодинці з собою.
У сучасному мінливому світі усамітнитися в тиші людям варто величезних зусиль над собою. Багато з нас бояться залишитися одні через дискомфорт, викликаний відсутністю будь-яких дій. Але час, витрачений на себе, є найважливішою складовою виховання психологічної стійкості. Психологічно стійкі люди самі шукають для себе можливість усамітнитися зі своїми думками, проаналізувати досягнутий прогрес і сформулювати цілі на майбутнє.
12. Вони не вважають, що світ їм щось винен.
Дуже легко почати вважати, що всі навколо вам щось винні. Але очікування, поки світ або люди, що населяють його дадуть вам те, що, на вашу думку, вони вам повинні дати, навряд чи можна назвати ефективною життєвої стратегією. Якщо ви дуже зайняті, щоб самим взяти те, чого ви заслуговуєте, то у вас не вистачить часу зосередитися на тому, що ви самі повинні дати світові. У кожного з нас є дар, яким ми можемо поділитися з людьми, незалежно від того, наскільки «справедливою» буде така угода.
13. Вони не чекають миттєвих результатів.
Хіба не було б чудово, якби всі в житті відбувалося після натискання кнопки? Найчастіше ми настільки звикаємо до свого світу «без черг і очікування», що наш мозок починає вірити в миттєвість всього, що відбувається. Але результати саморозвитку людини приходять набагато повільніше, ніж хотілося б. Будь то бажання скинути вагу або стати більш поблажливим, все відбувається поступово, а віра в миттєвий успіх призводить тільки до розчарування. Психологічно стійкі люди знають, що справжні зміни вимагають часу, а тому готові наполегливо працювати над отриманням результату.
Але є і хороша новина: здатність розвинути в собі психологічну стійкість є у кожної людини. Але для цього необхідно усвідомити наявність у себе саморуйнівних думок, поведінки і почуттів, що заважають вам реалізувати весь свій потенціал. Визначивши сфери, які потребують вашого втручання, переходите до виконання вправ на виховання психологічної стійкості, що допоможе вам виробити у себе здорові звички і стати психологічно витривалішими.
