Жовтень і листопад — це період, коли наш організм переходить у «режим економії». Сонячного світла стає менше, дні коротші, рівень серотоніну падає. Люди починають відчувати втому, апатію, брак мотивації. Це не лінощі, а природна реакція тіла на зміну сезону.
🧠 Чому восени нас хилить до сну
-
Брак світла. Менше сонячних променів — менше серотоніну, більше мелатоніну. Ми стаємо сонними і дратівливими.
-
Зміна температур. Організм витрачає більше енергії на зігрівання, тому швидше виснажується.
-
Нестача вітамінів. Особливо D, групи B та магнію.
-
Менше руху. Холод і дощі змушують сидіти вдома, що погіршує кровообіг і настрій.
🌤 Як повернути енергію восени
-
Виходьте на свіже повітря щодня. Навіть 20 хвилин при денному світлі змінюють самопочуття.
-
Спіть 7–8 годин. Недосип посилює апатію.
-
Додайте в раціон горіхи, рибу, яйця, зелень. Це джерело магнію і вітамінів групи B.
-
Пийте більше води. Зневоднення часто маскується під втому.
-
Моліться або медитуйте. Кілька хвилин тиші знижують рівень стресу краще за кофеїн.
Осіння втома не означає слабкість — це сигнал, що варто зупинитися й дати собі турботу.
Не боріться з сезоном — прийміть його, і ви знайдете в ньому тепло.
