Нині вже майже 4 млн українців перебувають за кордоном, ховаючись від війни. Всі вони – біженці, які тимчасово, або вже назавжди, позбулися дому.
Джерело: Дивогляд.
Перебування на чужині та вихід з зони комфорту можуть негативно відобразитися на людині та її світосприйнятті.
- неадекватна та занижена самооцінка;
- неможливість бачити перспективи;
- відмова планувати своє життя далі, рухатися вперед;
- відсутність відчуття повної безпеки;
- підвищений рівень песимізму та неможливість контролювати емоції;
- зміна соціальної активності;
- соціально-агресивна поведінка.
Усі ці симптоми обумовленні стресом та неможливістю (або небажанням) адаптуватися до нових умов. Із цим треба боротися і чим швидше, тим краще:
- прийміть ситуацію, як вимушені тимчасові зміни;
- не переймайтеся через сплеск емоцій, навіть якщо вони негативні;
- почніть вивчати мову країни, в якій перебуваєте (якщо поїхали за кордон);
- заводьте нові знайомства і спілкуйтеся з людьми;
- будьте в курсі подій міста, у якому проживаєте. У цьому вам допоможуть інтернет-пабліки та чати;
- більше гуляйте на свіжому повітрі;
- знаходьте час для себе. Займіться спортом, помедитуйте або просто займіться косметичними процедурами;
- за можливості допомагайте іншим. Сьогодні всі біженці з України перебувають в рівних умовах, тому додаткова підтримка і допомога не завадить;
- плануйте своє майбутнє, принаймні найближче. Для цього можна розпочати з планів на день.
Новини від "То є Львів" в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/inlvivinua.
ТЕГИ:війна