Я – переселенець: як звикнутися з новим статусом і не зламатися

Нині вже майже 4 млн українців перебувають за кордоном, ховаючись від війни. Всі вони – біженці, які тимчасово, або вже назавжди, позбулися дому. 

Джерело: Дивогляд.

Перебування на чужині та вихід з зони комфорту можуть негативно відобразитися на людині та її світосприйнятті. 

  • неадекватна та занижена самооцінка;
  • неможливість бачити перспективи;
  • відмова планувати своє життя далі, рухатися вперед;
  • відсутність відчуття повної безпеки;
  • підвищений рівень песимізму та неможливість контролювати емоції;
  • зміна соціальної активності;
  • соціально-агресивна поведінка.

Усі ці симптоми обумовленні стресом та неможливістю (або небажанням) адаптуватися до нових умов. Із цим треба боротися і чим швидше, тим краще:

  • прийміть ситуацію, як вимушені тимчасові зміни;
  • не переймайтеся через сплеск емоцій, навіть якщо вони негативні;
  • почніть вивчати мову країни, в якій перебуваєте (якщо поїхали за кордон);
  • заводьте нові знайомства і спілкуйтеся з людьми;
  • будьте в курсі подій міста, у якому проживаєте. У цьому вам допоможуть інтернет-пабліки та чати;
  • більше гуляйте на свіжому повітрі;
  • знаходьте час для себе. Займіться спортом, помедитуйте або просто займіться косметичними процедурами;
  • за можливості допомагайте іншим. Сьогодні всі біженці з України  перебувають в рівних умовах, тому додаткова підтримка і допомога не завадить;
  • плануйте своє майбутнє, принаймні найближче. Для цього можна розпочати з планів на день.
Новини від "То є Львів" в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/inlvivinua.
ТЕГИ: