Сьогодні у Львові температура повітря перевищить 30 градусів вище нуля. Востаннє таку спеку в нашому місті цього дня зафіксували у 1999 році.
Медики застерігають: у спеку характерні загострення серцево-судинних захворювань. Крім того, у людини може статися сонячний або тепловий удар.
Симптоми теплового або сонячного удару: втома, сонливість, шум, дзвін у вухах, запаморочення, прискорення серцебиття до 150-200 ударів в хвилину, нудота, головний біль, підвищена температура, часте дихання. Якщо людині в цей момент не надати термінової допомоги, вона знепритомніє, більше того, може трапитися крововилив у мозок.
Щоб допомогти людині, її треба негайно перемістити з вулиці у холодне або прохолодне приміщення. Якщо ж людина втратила свідомість, підняти голову, щоб поліпшити відтік крові. Потерпілого слід облити холодною водою або загорнути у вологе простирадло, щоб швидше охолодити тіло, на голову покласти вологий холодний компрес. Також людині потрібно дати холодну мінеральну воду або міцний солодкий чай. Якщо стан потерпілого погіршується, необхідно викликати швидку допомогу.
Щоб уберегтися від теплового чи сонячного удару, дотримуйтеся простих правил:
Носіть одяг з натуральних тканин – він не перешкоджає диханню шкіри і не призводить до перегрівання організму;- У спеку пийте теплу воду – вона набагато краще втамовує спрагу і не викликає проблем з горлом;
- Намагайтеся якомога менше перебувати під прямими сонячними променями, захищайте голову капелюхом або парасолькою;
- Пам’ятайте, що з 12-00 до 16-00 сонце найактивніше. В цей час бажано захищати всі ділянки тіла від потрапляння прямих сонячних променів – використовуйте закритий одяг і сонцезахисні креми;
- Не вживайте алкоголю, адже при його вживанні у спеку організм стає чутливим до високої температури;
- Не використовуйте декоративну косметику або зведіть її використання до мінімуму – вона заважає терморегуляції шкіри;
- Частіше приймайте водні процедури – це очищає пори і освіжає тіло;
- Випивайте в середньому 2-2,5 л води в добу.
Також у спеку дотримуйтеся правильного харчування. Насамперед, слід зменшити кількість їжі, краще перейти на дрібне харчування, порціями 4-5 разів на день. У спеку порушується кислотно-лужний баланс організму – він зміщується в «кислу» сторону. Тому необхідно вживати продукти, що мають лужну валентність – рослинну їжу і молочні продукти. Влітку рекомендується їсти більше овочів, зелені, ягід, фруктів і менше м’яса, смажених, жирних і копчених продуктів, оскільки вони традиційно важкі для перетравлення.
Підтримайте проект на Patreon
