50 способів покращити роботу мозку

Розумові здібності та швидкість вирішення задач з віком втрачаються. Наш мозок щороку стає трішки повільнішим, адже зв’язок між нервовими клітинами погіршується від недостатнього навантаження.

І як же врятувати мозок від старіння? Що  робити, щоб поліпшити пам’ять?

Чоловікам і жінкам, усім без винятку потрібно вживати продукти з високим вмістом заліза та поліненасичених жирних кислот омега-3, а також робити “зарядку” мозку.

Кількість вправ настільки різноманітна, що кожен зможе знайти щось для себе.

50 видів навантажень, які потрібно робити для покращення пам’яті

•  Вирішуйте загадки і головоломки.
•  Розвивайте амбидекстрію – використовуйте свою неголовну руку, щоб чистити зуби, розчісуватися; поміняйте місцями ніж і виделку.
•  Звертайте увагу на невизначеність і двозначність – навчіться любити парадокси та оптичні ілюзії.
•  Заблокуйте на час одне або кілька почуттів – їжте або приймайте душ із зав’язаними очима…
•  Знаходьте зв’язок між непов’язаними на перший погляд темами.
•  Навчіться використовувати різні розкладки клавіатури.

•  Знаходьте нові способи використання звичайних предметів. Наприклад, скільки різних способів застосування цвяха ви зможете придумати?
•  Спростовуйте свої припущення.
•  Розвивайте творче мислення.
•  Завжди виходьте за рамки першої «правильної» відповіді, яка приходить в голову.
•  Транспонуйте реальність – завжди запитуйте себе: «А що, якщо?».
•  Переверніть картинку на робочому столі комп’ютера догори ногами.
•  Вирішуйте побільше логічних завдань.
•  Малюйте.

•  Навчіться жонглювати.
•  Займайтеся спортом.
•  Тримайте поставу.
•  Пийте багато води.
•  Користуйтеся паличками для їжі.
•  Дихайте глибоко.
•  Слухайте класичну музику.
•  Позбавтеся від прокрастинації.
•  Змініть стиль одягу – ходіть босоніж.

•  Грайте в шахи та інші настільні ігри.
•  Розвивайте почуття гумору – придумуйте свої жарти.
•  Розвивайте спостережливість. Наприклад, звертайте увагу на зелений колір протягом дня або помічайте автомобілі певної марки в загальному потоці.
•  Ведіть щоденник.
•  Вчіть іноземну мову.
•  Вчіться програмуванню.
•  Промовляйте довгі слова навпаки.
•  Зробіть перестановку меблів.
•  Вчіть вірші.
•  Вчіть скоромовки.
•  Виконуйте арифметичні розрахунки усно.
•  Запам’ятовуйте імена людей.
•  Медитуйте.

•  Міняйте швидкість виконання звичних справ – спробуйте робити щось дуже повільно або дуже швидко.
•  Не робіть багато справ одночасно.
•  Поставте себе на чуже місце – уявіть, як інші люди вирішували б ваші проблеми.
•  Знайдіть час для усамітнення і відпочинку.
•  Прийміть зобов’язання постійно вчитися чомусь новому.
•  Здійсніть самостійну подорож за кордон.
•  Знайомтеся з роботами визнаних геніїв.

 Конкуруйте з кимось.

•  Не оточуйте себе лише однодумцями – вислухайте людей, які не згодні з вами.
•  Влаштовуйте мозковий штурм.
•  Запам’ятовуйте цитати.
•  Читайте класику.
•  Говоріть вголос про свої проблеми.
•  Опишіть який-небудь випадок зі свого життя в найдрібніших подробицях.

За матеріалами: coma.in.ua