Вчені стверджують, що саме мелатонін здатний подарувати людству продовження життя на 10-15 років.
Секрет джерела молодості криється в гормоні мелатоніну, який присутній у кожного з нас. З роками через шкідливі звички і руйнівний вплив на твій організм його кількість зменшується, що призводить до старіння.
Мелатонін – регулятор добових ритмів людини, основний гормон епіфізу. У всіх людей мелатонін активно відновлюється під час нічного сну в один і той же час: з 23 до 3 години ночі.
Процес старіння починається після 25 років, супроводжуючись появою багатьох захворювань. Виною тому – недолік мелатоніну, який починає виникати з цього віку. Саме тому у людей похилого віку сон стає поверхневим, а засипання завжди важким. Проте вироблення цього гормону можна відрегулювати!
Поліпшити вироблення мелатоніну можна:
- Міцним і здоровим сном. Засинайте не пізніше 9 вечора та прокидайтеся о 6 ранку.
- Вживайте продукти з підвищеним вмістом мелатоніну. До них відносяться: молоко, морепродукти, м’ясо курки, риба, печінка, яйця, сир, вівсянка, запечена картопля, овочі, арахіс, мигдаль, гарбузове насіння, фініки і банани.
- Займайтеся спортом! Виробництво мелатоніну в рази збільшується після однієї години спортивних занять.
- Не куріть та не вживайте забагато алкоголю.
Новини від "То є Львів" в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/inlvivinua.
