Мрії про струнке, підтягнуте тіло змушують нас вдаватися до різноманітних способів. Тренування, дієти, дотримання питного режиму, уживання спеціальних добавок, які прискорюють спалювання жиру. У цій статті розповідаємо про один із мастхевів сучасного здорового харчування — риб’ячий жир, а також розбираємося, чому цю добавку бажано вживати, якщо ви на дієті. А ще відповідаємо на запитання, чи допомагають схуднути поліненасичені жирні кислоти тваринного походження.
Вплив риб’ячого жиру на людський організм
Головна перевага риб’ячого жиру для організму полягає в тому, що він дає змогу нормалізувати метаболічний процес. Якщо ви вживаєте такі добавки, як на https://eva.ua/ua/q-rybiy-zhir/, у період дієт чи активних тренувань, процес обміну речовин залишається нормальним і не порушується.
Слід пам’ятати, що риб’ячий жир — цілком природний продукт, який зараз випускають переважно у формі м’яких капсул, що не мають специфічного присмаку та аромату. У його складі є важливі для здоров’я кислоти:
- олеїнова — 70 %;
- пальмітинова — 25 %.
Також у складі продукту є сірка, фосфор та вітаміни. Зокрема, вітамін А може зміцнювати зір та перешкоджати віковій дегенерації макули, а вітамін D позитивно впливає на кістки, хрящі, суглоби.
Проте найголовніший компонент риб’ячого жиру — поліненасичені жирні кислоти омега 3. Вони надзвичайно корисні для організму, адже перешкоджають появі тромбів, зменшують рівень шкідливого холестерину в крові, позитивно впливають на пам’ять і концентрацію, допомагають підтримати здоров’я шкіри. До речі, поліненасичені жирні кислоти мають ще одну суперздатність: вони знижують рівень гормонів стресу та зменшують тягу до вживання солодощів.
Коли варто вживати риб’ячий жир?
Окрім процесу схуднення, уживання добавок на основі цього продукту може обумовлюватися й іншими причинами:
- авітамінозом, сезонним чи вродженим;
- сухістю шкіри, ламкістю нігтів та волосся;
- надмірною вагою;
- проблемами з кістками та зубами;
- зниженням нічного зору;
- атеросклеротичними бляшками в крові;
- погіршенням імунних властивостей організму.
Проте щодо вживання цієї харчової добавки існують і протипоказання. Тому перед тим, як купити продукт та почати його вживати, обов’язково проконсультуйтеся з вашим лікарем чи тренером.
Схуднення за допомогою риб’ячого жиру: правда чи міф?
Необхідно усвідомити — чарівної пігулки, яка допоможе позбавитися від зайвої ваги раз і назавжди, не існує. Тому тільки вживаючи риб’ячий жир, схуднути фактично неможливо. Але ефективним є комплексний підхід, складниками якого є збалансована дієта, фізичні навантаження, риб’ячий жир.
Чому цей продукт працює на зниження маси тіла? Завдяки йому підвищується вироблення попередників простагландинів, біогенних речовин, які важливі для організму людини:
- простациклін — покращує тонус судин, підвищує рівень глюкози в крові, стимулює вироблення адреналіну;
- тромбоксан — пригнічує процеси, що описані вище.
Також поліненасичені жирні кислоти з риб’ячого жиру сприяють виведенню з організму токсичних продуктів життєдіяльності, що осідають на стінках кишківника та в жирових тканинах. Є у вживанні добавки корисний психологічний ефект, важливий для тих, хто прагне стати стрункішим. Систематичний прийом риб’ячого жиру зміцнює ЦНС та усуває прояви стресу. Також продукт зменшує тяжіння до солодощів, дає змогу легше переносити високі фізичні та розумові навантаження.
Під час уживання добавки треба пам’ятати про дотримання правильного дозування. Не варто пити капсули натщесерце: так позитивного ефекту не досягнути. Дієтологи радять прийом поліненасичених жирних кислот курсами тривалістю 21 день. Певний ефект стане помітним після 2 чи 3 тижнів. Насамперед тіло стане підтягненим, покращиться стан шкіри, волосся, нігтів, з’явиться бадьорість.
Отже, риб’ячий жир не можна вважати панацеєю, яка зробить тіло струнким та досконалим без додаткових зусиль та роботи над собою. Однак він корисний для тих, хто худне, хоча б тим, що зміцнює імунну систему та активізує метаболічний процес. Під час вибору добавки пам’ятайте, що краще довіряти надійним магазинам, які пропонують сертифіковану продукцію провідних брендів України та світу.
