Вітамін К2. Навіщо, де, скільки?

Він міститься в багатьох харчових продуктах, але, на жаль, мало хто придає йому увагу. Більшість людей навіть не підозрюють про існування даного вітаміну і його користь.

Що таке вітамін К2?

Друга назва вітаміну К2 — менахінон. Він відноситься до групи жиророзчинних вітамінів. У порівнянні з А, D та Е, К2 ніхто не придає уваги. Він відіграє дуже важливу роль в організмі людини, починаючи з регулювання клітинного обміну, закінчуючи впливом на згортання крові. Якщо підтримувати вітамін К2 на постійному рівні, можна сповільнити процеси старіння.

Щоб поглинати достатню кількість вітаміну, можна приймати додаткові добавки та паралельно ввести у свій раціон:

  • молочні продукти від худоби, яка випасається на природі та їсть зелену траву;
  • м’ясо птиці;
  • яєчні жовтки;
  • соєві боби.

Набагато легше прийняти дозовану капсулу вітаміну, оскільки самотужки дуже важко набрати потрібну кількість зі звичайних харчових продуктів. Рекомендується разом з К2 приймати вітамін D (купити вітамін д). Кальцій набагато легше всмоктується в організмі, що позитивно впливає на стан кісток. Вони покращують дію один одного. Також контролюють всмоктування, запобігають передозуванню.

Протизапальні та знеболювальні якості

Вітамін К2 має дуже багато корисних якостей, впливає на всі системи організму:

  • знижує ризик злоякісних пухлин простати;
  • покращує мозковий кровообіг, розумову діяльність, пам’ять;
  • знижує резистентність до інсуліну;
  • знижує ризик виникнення побічної дії наступних препаратів: статини, варфарин, рослинні олії і т.д.;
  • проявляє протизапальну дію в суглобах;
  • укріплює кістки та сприяє кращому засвоєнню кальцію;
  • має слабкий знеболювальний ефект.

Спортсменам рекомендується збільшити дозу добавки. Внаслідок швидкого обміну речовин, вітамін не затримується довго в організмі. Укріплюється скелет, знижується втрата кісткової маси. Вчені довели, що тривале приймання К2 набагато краще впливає на стан організму, на відміну від короткочасних курсів.

Застереження

Вагітним та дітям до 14 років не рекомендується приймати добавку без консультації лікаря. Під час приймання можливі алергічні реакції. Випадки передозування вітаміну К2 не були зафіксовані. Максимальна доза на одне приймання не виявлена. Обов’язково слідуйте інструкції.

Придбати Вітамін К2 можна на сайті Dobavki.ua від різних виробників.

Читайте також: шрами після прищів, як позбавитись

* Рекламна публікація

Новини від "То є Львів" в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/inlvivinua.